Vorbereitung aufs Tennismatch
Wie bereite ich mich bestmöglich auf ein Tennismatch vor?
Vorbereitung aufs Tennismatch
Viele Tennisanfänger wissen nicht genau, wie sie sich auf Tennisspiele, z.B. ein Medenspiel, vorbereiten sollen. Eine gewisse Routine vor einem wichtigen Tennismatch hilft sich selbst zu beruhigen und auf das anstehende Spiel zu fokussieren. Die eigenen Hausaufgaben müssen dabei natürlich vorher gemacht werden, d.h. regelmäßig die Schlagtechnik, die eigene Kondition und die mentale Stärke zu trainieren.
Nachfolgend erklären wir euch, wie ihr euch bestmöglich auf ein Tennisspiel vorbereiten könnt – viel Spaß beim Lesen.
1. Studiere den Gegner
Sobald du weißt, wer dein nächster Gegner sein wird, kannst du dich auf deinen Gegner vorbereiten. Hierbei gibt es mehrere Möglichkeiten sich über potenzielle Stärken und Schwächen zu informieren:
Begutachte Statistiken oder Videoaufzeichnungen deines Gegners
Heutzutage findet man viele Informationen über Tennisspielerinnen und Tennisspieler online. Teilweise sogar Statistiken von ganzen Tennisspielen, Videos oder ersten Informationen, wie zum Beispiel, ob der Gegner eine einhändige oder beidhändige Rückhand spielt oder ob dieser Links- oder Rechtshänder ist.
Verfolge ein Spiel deines Gegners
Sollte dein Gegner vor dem Tennismatch gegen dich noch ein anderes Spiel haben, so nutze die Gelegenheit vorbeizuschauen. Achte darauf, welche Schläge er gut beherrscht und wo er eine Schwäche hat.
Tausche dich mit anderen Spielern aus
Frage andere Spieler, die entweder gegen deinen nächsten Gegner selbst gespielt oder ihn spielen sehen haben, nach ihren Erfahrungen und Einschätzungen.
Jede vertrauenswürdige Einschätzung deines nächsten Gegners kann dir erste Informationen geben, um deine Matchstrategie festzulegen.
2. Lege die Taktik fest
Solltest du Informationen über deinen nächsten Gegner ausfindig machen können, überlege wie du diese nutzen kannst. Dabei ist es zunächst wichtig die eigenen Stärken und Schwächen genau zu kennen.
Die eigene Taktik sollte dann sowohl die Stärken und Schwächen von dir als auch vom Gegner berücksichtigen.
Hier haben wir für euch Taktik Grundlagen zusammengefasst.
Bei der Vorbereitung auf das Match solltet ihr euch über folgende Fragen erste Gedanken gemacht haben:
Spiele ich aggressiver oder defensiver als mein Gegner?
In der Defensive spiele ich den Tennisball eher auf die Vorhand oder Rückhand meines Gegners?
In der Offensive greife ich über die Vorhand- oder Rückhand-Seite bei meinem Gegner an?
Welche Schlagart mag mein Gegner eher nicht? Topspin oder Slice? Lang oder kurz? Flach oder hoch?
Bietet der erste oder zweite Aufschlag meines Gegners die Möglichkeit aggressiv zu returnieren?
Wie beweglich ist mein Gegner? Lohnen sich Stoppbälle einzustreuen?
Natürlich ist die Liste bei weitem nicht vollständig, aber sie gibt euch eine Idee, wie man eine erste Taktik basierend auf dem eigenen und gegnerischen Spielstil finden kann.
Allgemein gilt, dass keine Taktik perfekt ist und sich die Umstände gegebenenfalls ändern und dich zu einer Anpassung deiner Taktik zwingen. Sei daher flexibel.
3. Schaue Tennis-Videos
Vor einem Tennismatch solltest du ausreichend gegessen haben, um genug Energiereserven zu haben. Allgemein empfiehlt es sich ein bis zwei Stunden vor dem Spiel eine leichte Mahlzeit einzunehmen.
Dazu könnten zum Beispiel gehören:
Haferflocken mit Milch und Früchten
Vollkornbrot mit Eis und Tomaten
Hühnchen mit Reis und Gemüse
Nudeln mit Tomatensoße und magerem Fleisch
Achte darauf, dass die Mahlzeit vor dem Spiel nicht zu fettig oder schwer verdaulich ist.
Nimm zusätzlich ausreichend Flüssigkeit, zum Beispiel Wasser oder ungesüßte Fruchtsäfte, zu dir.
4. Iss eine leichte Mahlzeit
Ist die Nahrungsaufnahme abgeschlossen, schaue ich gerne noch ein paar Tennisvideos. Im Idealfall sogar mit den potenziellen Spielzügen, die ich auch verwenden möchte.
Das visuelle Zuschauen hilft die Schläge und Schlagtechnik nochmal zu verinnerlichen. Zudem werden in Videos meistens die Highlights von Tennisspielen gezeigt, wo fast alle geplante Schläge funktionieren. So stellst du dich mental im Unterbewusstsein bereits auf funktionierende Schläge ein. Gleichzeitig steigt meistens die eigene Vorfreude aufs Match.
5. Ruhe dich aus
Ruhe dich noch ein wenig aus. Lege dich im Idealfall sogar nochmal ein paar Minuten hin, zum Beispiel in der Umkleide und sammle deine Gedanken.
Fokussiere dich auf das Spiel – du bist bestmöglich vorbereitet – und habe Spaß auf dem Tennisplatz. Für fast alle Tennisspieler ist Tennis das eigene Hobby, genieße daher das Spiel.
6. Wärme dich auf
Zu guter Letzt empfehlen wir dir dich richtig aufzuwärmen.
Wir haben für euch ein Tennis Aufwärmprogramm zusammengefasst.
Bietet sich die Möglichkeit noch ein paar Tennisbälle zu schlagen, dann nutze die Chance – verausgabe dich allerdings nicht.
Jetzt steht deinem erfolgreichen Tennismatch nichts mehr im Weg.
7. Zusammenfassung und Fazit
Die Vorbereitung auf Tennisspiele sollte einer gewissen Routine folgen, damit ihr euch voll auf das Spiel konzentrieren könnt.
Eine mögliche Routine ist den Gegner zu studieren, die eigene Taktik festzulegen, Tennisvideos von Profis anzuschauen, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen, sich auszuruhen und dich richtig warm zu machen.
Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg beim nächsten Tennisspiel.
