Entfalte dein volles Potenzial
Wie entfalte ich mein volles Potenzial beim Tennis?
Entfalte dein volles Potenzial
Manche Tennisspieler sind unglaublich talentiert, haben Ballgefühl und super koordinative Fähigkeiten, aber sie verlieren häufig gegen deutlich untalentiertere Tennisspieler. Hast du auch schon mal gegen einen im Vergleich zu dir untalentierteren Tennisspieler verloren?
Nachfolgend zeigen wir euch, dass eure Ziele, die Technik, die Kondition, die Taktik, die Mentalität, das Training und die Erholung richtig eingesetzt euch ermöglichen euer volles Potenzial auf dem Tennisplatz zu entfaltet – viel Spaß beim Lesen.
1. Ziele
Wie in vielen anderen Lebensbereichen auch, ist das Setzen von Zielen beim Tennis ein entscheidendes Erfolgskonzept. Nur wer weiß, wohin man möchte, hat auch die Chance ans Ziel zu gelangen.
Legt euch daher kurz- und langfristige Ziele fest und überprüft spätestens zu Saisonbeginn die Aktualität der Ziele.
Wichtig ist, dass diese Ziele im entsprechenden Zeitrahmen auch für euch adressierbar sind. „Ich werde nächstes Jahr die Nummer 1 der Weltrangliste“ ist für die meisten Tennisspieler ein unrealistisches Ziel während „Ich möchte regelmäßig 20 Vorhände in Folge fehlerfrei hintereinander ins Feld spielen“ deutlich realistischer klingt.
Im Idealfall kann das Ziel auch objektiv gemessen werden, wie beispielsweise die 20 Vorhände in Folge fehlerfrei zu spielen. Das heißt im Umkehrschluss, dass „Ich möchte meine Vorhand verbessern“ ein unglücklich formuliertes Ziel ist.
Setzt eure Ziele lieber ein bisschen höher, dann erreicht ihr mehr als wenn ihr euch zu niedrige Ziele setzt und euch dann den Rest des Jahres entspannt zurücklehnt.
2. Technik
Eine solide Technik ist der Grundstein für deinen Erfolg auf dem Tennisplatz. Stelle sicher, dass die richtige Schlagtechnik von der Ausholbewegung über den Bewegungsablauf bis zum Ausschwung harmonieren.
Wir haben für euch die richtige Schlagtechnik für die Grundschläge: Vorhand, Rückhand, Volleys, Aufschlag, Schmetterball, Lob und Stopp sowie viele weitere Schläge: Return, Slice-Aufschlag, Kick-Aufschlag, Angriffsball, Rückhand Slice Angriffsball oder den Tweener zusammengestellt.
3. Kondition
Beim Tennis ist es unglaublich wichtig körperlich topfit zu sein. Wenn ein Match in die entscheidende Phase geht sollte euch nicht die Puste ausgehen.
Regelmäßige Ausdauer- und Kraftübungen sowie das Stärken der koordinativen Fähigkeiten sind essenziell, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Das fängt zum Beispiel mit Joggen an geht mit Medizinbällen weiter und endet beim Seilspringen.
Es gibt unzählige Übungen, aber wichtig ist, dass ihr etwas macht – auch um euch vor potenziellen Verletzungen zu schützen.
4. Taktik
Tennis ist ein sehr taktischer Sport und ihr solltet wissen, wann welcher Schlag mit welcher Sicherheit, Platzierung und Schnelligkeit eingesetzt werden sollte, um den Punkt zu gewinne.
Dies kann beispielsweise trainiert werden, indem ihr immer wieder unter verschiedenen Spielbedingungen, z.B. in Abhängigkeit vom Wetter und dem Tennisplatz, und mit verschiedenen Gegnertypen, z.B. einem Bringer oder einem Serve-and-Volley Spieler, Tennis spielt.
So wird es euch gelingen selbst verschiedene taktische Varianten, wie zum Beispiel häufige Netzangriffe oder eher das Grundlinienspiel, zu erkunden und verbessern.
Hier haben wir für euch die Taktikgrundlagen zusammengefasst.
5. Mentalität
Tennis wird häufig, wenn nicht fast immer, auch im Kopf entschieden. Die besten Tennisspieler gewinnen die Punkte bei den wichtigen Zeitpunkten.
Selbst die besten Tennisspieler der Welt gewinnen nur etwas mehr als 50% ihrer gespielten Punkte, aber sie gewinnen die wichtigen Punkte. Bei 0:40 musst du nicht unbedingt alles daransetzen, um den nächsten Punkt zu gewinnen. Bei 5:5 im Tiebreak sieht das anders aus. Das sind die sogenannten Big-Points, die erfolgreiche Spieler besser als ihre Konkurrenten spielen.
Sie spielen nicht unbedingt besser Tennis, aber sie können das beste Tennis in den entscheidenden Momenten abrufen. Dazu sind eine positive Einstellung, eine Portion Selbstvertrauen und gute Konzentrationsfähigkeiten notwendig.
Auch der Umgang mit Niederlagen oder Fehlern ist entscheidend, da diese früher oder später passieren. Bleibt aber motiviert und gebt nicht auf – es wird sich auszahlen.
6. Training
Übung macht den Meister. Das gilt auch für Tennisspieler. Regelmäßiges Training und kontinuierliche Verbesserungen machen sich bezahlt.
Wir empfehlen immer Trainingseinheiten mit einem Trainer durchzuführen, der euch individuelle Aufmerksamkeit schenkt und euch hilft, eure Schwächen zu identifizieren und verbessern sowie eure Stärken weiter zu optimieren.
Es gibt aber auch Wege ohne Trainer Tennis zu lernen.
7. Erholung
Tennis bei 30 Grad in der Sonne kann sehr anstrengend sein. Daher ist es wichtig, sich immer wieder Erholungen zu gönnen. Das gilt sowohl für Trainingseinheiten als auch für Tennismatches.
Eine gute Regeneration beugt oft potenziellen Verletzungen vor. Dabei kann zum Beispiel ein Dehn- oder Yoga-Programm helfen.
8. Zusammenfassung und Fazit
Um das volle Potenzial auf dem Tennisplatz zu entfalten reicht Talent alleine nicht aus. Es ist auch die richtige Disziplin notwendig dieses konstant abzurufen.
Das Setzen der richtigen Ziele, das Trainieren der Technik und Kondition, das taktische Verständnis, die mentale Stärke, das regelmäßige Training und die richtige Erholung müssen zusammenkommen, sodass das volle Potenzial erreicht wird.
Wir drücken euch die Daumen und wünschen euch viel Spaß auf dem Tennisplatz.
